Resilienz ist die Fähigkeit, die eigene Gesundheit in herausfordernden Lebensphasen zu schützen. Gerade in stressigen Phasen mit hohen innerem Druck wie beispielsweise Prüfungen, Abgabeterminen oder in der Doppelbelastung durch Studium und Job ist es nützlich, die eigenen Ressourcen zu mobilisieren. Mit einer optimistischen inneren Haltung der Selbstverantwortung gelingt es auch krisenhafte Zeiten gut zu bewältigen.
In diesem Seminar erfahren Sie was Resilienz ist und welche Faktoren die Widerstandskraft stärken können. Sie erhalten einen Einblick in die Achtsamkeits- und Meditationsforschung. Sie erfahren welche Übungen und Techniken die kognitive Leistungsfähigkeit verbessern und die psycho-soziale Handlungsfähigkeit erhalten. Sie probieren praktische Übungen selbst aus. Damit Sie auch in anstrengenden Phasen des Studiums handlungsfähig bleiben und sich selbst gut führen können.
Inhalte/Themen:
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Das Resilienzkonzept und die Säulen der Resilienz
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Erkenntnisse aus der Resilienzforschung
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Belastungen im Studium und die Gesundheit Studierender
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Psychische Gesundheit und Resilienzförderung
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Resilienztest (Amann 2020)
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Einblick in die Meditations- und Achtsamkeitsforschung
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Prävention: Praktische Übungen und Strategien für den
Studienalltag, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Stärkung der individuellen Resilienz
- Dozent/in: Andrea Länger